czy moge

[...] każdą nogę) 15kg/15kg/15kg C2. uginanie nóg leząc 23kg/23kg/27,5kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20 męskich (chyba trochę oszukiwałam - nie jestem pewna czy zrobiłam jakąkolwiek pełną pompkę) + zwykłe brzuszki z obciążeniem 8kg 50 powtórzeń 13 min bieżni z różnym nachyleniem (do 2%) i powrót do domu na rowerze (2,3km) Po [...]

Nie mogę edytować postów, przepraszam że jeden pod drugim. Mam pytanie od razu szybko do tematu co robić z tą lordozą? Jeżeli udam się do szpitala to do poradni jakiego lekarza? Czy może zacząć od rodzinnego ?

[...] zbyt dużych ciężarów, więc nic teoretycznie nie powinno mi się stać. To nie mogę też pomagać na budowie? Nie mogę nieść 3 cegieł? Wcześniej trenowałem boks więc miałem styczność z wysiłkiem. No, ale za kilka lat okaże się czy dobrze postąpiłem zaczynając w tak młodym wieku. Narazie nie mam ochoty przestawać, a każdy trening sprawia mi radość.

[...] czasie - uznałem, że wolę jeździć po 30 min, niż przeżywać coś takiego po raz kolejny, heheh. Biegał będę bardzo chętnie, jeśli będzie ładna pogoda. Mam nadzieję, że rozpoczynając redukcję nadal będę miał ochotę na taką formę wspomagania wypalania fatu. Co do rowerka... Czy jest gorszy? Niektórzy tak mówią, ale do tej pory cały czas [...]

Oto jestem. Wypis późno, ale miałem trochę do zrobienia. Musicie mi wybaczyć. Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x64kg, 7x85kg, 5x95kg, 7x107kg(10x102kg na ost.) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x60kg, 10x80kg, 5x90kg, 10x102kg(10x97kg na ost.) 3. Wspięcia na [...]

Hey, dwie rzeczy tylko po pierwsze - bardzo fajnie prowadzone testy, dobrze przygotowane, profesjonalne podejscie do sprawy i duze zaangazowanie. Na allegro wystawilby pozytywny komentarz ;d a po drugie - zastanawiam sie nad tymi spalaczami u Ciebie. Moge sie mylic, bo sie na tym nie znam, ale nie wiem czy brak pobudzenia nie lezy w psychice. Otoz [...]

[...] forum, albo jest po prostu za mało aktywna i olatana, by zrozumieć. W tym ja, bo jakby nie patrzeć, gdyby nie nakreślenie sprawy przez saiba, tematu by po prostu nie było. Oczywiście, pisanie czy aktywność na forum, a przeglądanie go, to dwie różne rzeczy, dlatego mogę powiedzieć, że to drugie, robiłem przez dłuższy czas, i rzeczywiście, zmian [...]

[...] białka i zorientowałem się dopiero po czasie. W przyszłym tygodniu obniżę na pewno jego ilość we wtorki ;-) Trening: 1. Rwanie- dzisiaj była k-a-t-a-s-t-r-o-f-a. Nie wiem czy znowu gorszy dzień, czy brak koncentracji, czy ki czort, ale nie jestem zadowolony. Pewniej wyrywam wszystko na wysoko. Ogólnie uderzenie biodrem było ok, ale ten [...]

Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Należy zadać sobie czym jest Nitrobolon Energizer. Większość z Nas brała rózne suplementy. Podstawą w dzisiejszych treningach siłowych jest dobry suplement przedtreningowy. Na rynku jest ich mnóstwo. Tak samo duzo, jak supli potreningowych które często są stackami kreatynowymi. [...]

[...] pewnej rodziny, postanowiłam całkowicie to wykorzystać. Nie pilnowałam miski. Jadłam dużo i wszystko, co mi proponowano. Siedząc przy stole nie odmawiałam pieczonej szynki czy sera, ale i ciasta drożdżowego czy chipsów. Obiady miałam typowo "polskie". Czuję, że podłapałam wodę i mam pełny brzuch, jednak miskę utrzymuję już od tak dawna, że nie [...]

[...] https://youtu.be/QMj4gvewqdk Cardio: 1:20h rower Regeneracja, siedziałem praktycznie w drugiej strefie tętna przez 95% czasu. Przy okazji jak jakaś mądra głowa zajrzy i przeczyta: czy powinienem "mocno" zwracać uwagę na kadencję w moim przypadku? W moim w sensie total amator, bez chęci na jakieś wyścigi czy coś a jedynie bardziej dłuższe wyjazdy [...]

[...] do autora tematu lub kogoś kto się na tym zna ;p mam już wszystko prócz argininy APL arginine-proglutamate-luysine 100 kp Ultimate Nutrition ponieważ nie mogę nigdzie u siebie jej dostac czy zamiast tej może być arginina AOL z ultimata ? czy to jest jakaś duża różnica i czy może wogóle jakąś inna arginine kupić np. z treca albo olimpu ?

[...] ja sobie moge w zakres pomylek wrzucic. 4000kcal i takie cos ? Chyba przez najblizsze dwa tygodnie poza tym co jem, bede jadl co mi sie jeszcze zywnie bedzie podobalo i zobaczymy czy wtedy ruszy cos. Dzisiaj trening brzucha. Wyglada on tak : Unoszenie wyprostowanych nog do pionu w podporze 4x12 Allachy 4x12 (50kg) Spiecia brzucha bokiem 3x15 [...]

E - Jeśli chodzi o mnie to efedrę biorę już miesiąc (2 pierwsze tyg. Brałam Ultra Ripped) i zamierzam jeszcze 2 tygodnie (chcę skończyć opakowanie TP). Co bym mogła poradzić: 1. Masz rację, by nie brać TP 3 miesiące.  Mogę poradzić (wiem to ze swojego doświadczenia), by najpierw próbować zbić wagę przez dwa miesiące bez TP, a na [...]

[...] 15x10kg / 15x10kg / 15x20kg 6. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 12x55kg / 10x55kg / 10x55kg +30min marsz na siłownię i 30min marsz do domu :-) Wątpliwości mam tylko czy nie za duży ciężar miałam suwnicy i czy nie za bardzo skracałam ruch, następnym razem spróbuję mniejszym. Resztę wydaję mi się, że udało mi się dobrze dobrać, było [...]

hej dziewczynki - widzę, że coś nie wierzycie we mnie a to może jakieś ukryte talenty mi się objawiły ale oki, bedę dziś (lub jutro) na siłowni, to dokładnie sprawdzę giny dobry wieczór a więc ... dziś zrobiłam błędy żywieniowe rano byłam na długim spacerze w plenerze i po drodze postój na herbatce - bez cukru ale za to z paluszkami słonymi [...]

[...] moją ekipę w knajpce na skwerze - mamy rezerwację stolika na cały dzień, moja żona i przyjaciel poruszają się o kulach, będą moi rodzice - przyda się miejsce do wypoczynku. Przebieram się w piankę, zostawiam rzeczy i spaceruję na plażę. Spotykam kolegów z innych imprez i moich ziomków sprzed lat - niesamowite, jak wielu z nich jak ja [...]

[...] w przebytych imprezach??? Triathlon w Polsce jest niestety drogi pod wzgledem ceny pakietow, ale i tak tani na tle swiata. Drogi, ale organizacja polskich imprez to jest czysta perfekcja, pakiety i obsluga zawodnika jest przebogata. Ja startuje w najdrozszych imprezach - Tritour ( Sierakow, Poznan, Przechlewo ) - tu musisz sie liczyc z [...]

[...] kraju w czasie wyjazdow - ale tak samo podrozuja Niemcy i czesc kasy zostawiaja poza swoim krajem. Statystycznie, islamisci wydaja w niemczech do 23 procent dochodow - przy czym ich dochody to glownie socjal z racji rozmnazania na poziomie krolikow. Problemem ekonomicznym, w dowolnym kraju, nie jest imigrant sam w sobie, ale to czy pracuje czy [...]